wszystko o

[...] . Pozwoliłem sobie napisac z prośbą... Dostałem jako prezent kilka odżywek . Sa to Creatyna CM3 1250 (180 kaps), HMB 180 kaps x800mg), AAKG (120kaps x845mg), Whey 100 -22g bałka i 2g carbs(900g), Mass gainer 75g carbo i 17g białka 900g. Proszę pomóżcie w tej kwestii...Czy można wszystko włączyc na raz? Z góry dziękuję i pozdrawiam! Dawid

[...] dzień świeten samopoczucie, danwo tak nie było,oby to tylko nie jednorazowo ;-) Co za tym idzie poszedl tez super trening, troche ciwczeń sobie pourozmaicałem. Ale ogolnie wszystko dobrze weszło, jak nalezy, dobra pompka i nabicie o dziwo cały dzień sie utrzymywało na dobrym poziomie. 3 osoby dziś na siłce jak juz byłem w pracy a nie na [...]

[...] bez choliny tez sie dzieja nieprzejemne rzeczy z glowa ktore moga wyjsc na starosc lub nawet wczesniej nad tym bym sie glownie skupil. Ilu jest takich co na towarze mysla ze wszystko moga, w ogole nie dbaja o mobilnosc, ida na trening sie wyzyc na izolacjach po czym sie okazuje ze przysiadu to on juz nawet bez sztangi nie wykona. Pomijajac [...]

[...] być lakierki nawet i jeansy :) ale macie wyglądać porządnie schludnie i że się staracie PSYCHOLOG cały czas patrzy :). Trochę się stresowałem przed ale w trakcie to miałem wszystko gdzieś na fajki wychodziłem itp (a co do fajek napisałem że od pół roku i po 1-5 dziennie maks :)) i tez o to pytala ladnie odpowiedzialem to co napisalem i [...]

[...] 3x6x95, 3x6x100), cały czas jest lekki zapas także cele na najbliższe tygodnie są dwa - poprawić masę (szczególnie w łapach i barach) oraz PB w WL nie będę nic deklarował - wszystko >130 biorę w ciemno ;-). tak to będzie wyglądało, masa będzie 12+ tygodni w zależności od tego jak będzie szedł progres w WL i ogólnie wygląd sylwetki, BF dodatkowo [...]

Wszystko w tabelce przesunelo mi sie o jedno w dol :D stosowana suplementacja- aktualnie nic

[...] jest dużo? %-) Tak węgle są źródłem energii, to prawda, a tłuszcze są źródłem czego? Jak można cokolwiek doradzać w sprawach odżywiania nie mając pojęcia o zapotrzebowaniu, rozkładnie makro i stosowanym systemie żywieniowym? Już pisałem Ci byś trzymał się zadawanych pytań jeśli chcesz komuś pomóc, a nie pisał wszystko co Ci przychodzi do głowy.

[...] jeszcze lepiej , a póki co smalcu na brzuchu nadal sporo i dopóki nie będę z tego zadowolony to nawet nie myslę o żadnym masowaniu, czas to w końcu zrozumieć , masa to nie wszystko %-) Dzisiaj pierwszy od 10 dni dzień wolny od aktywności fizycznej, nie było siłowni ,ani aero :-) Micha: 1. Omlet [...]

[...] może w późniejszym czasie uda się dorzucić 3 dzień ;-) Z dietą mam największy problem. Kaloryczność wyszła 2100, więc przyjąłem bilans 1900, może za ostro obciąłem kcal, ale wszystko jest do poprawienia Dziękuje za odp ! /SFD/2017/3/13/0587f13db97144fe9f6728e1938d8068.jpg /SFD/2017/3/13/fc984c2a1cc34d01b954eaaad2e59598.jpg [...]

[...] produkty o niskim IG(chociażby ryż brązowy) a jedynie te o wyższym IG po treningu(tak jak ryż biały). Dziś przeczytałem taki artykuł : http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda, który trochę odbiega od tego co do tej pory czytałem. To jak to w końcu jest? Będzie różnica jeśli zjem białe [...]

[...] i w drugą stronę 5x R hand push press 5x R hand goblet squat 5x R hand swing 5x L hand swing 5x L hand goblet squat 5x L hand push press 1 min rest i jeszcze raz ale teraz wszystko po 10 powtórzeń }:-( Założenie - nie odkładać kettla na ziemię - za każdego kto tak zrobi 5 karnych burpee. Można było odpoczywać w trakcie ale ciężar cały czas w [...]

/SFD/2017/3/13/27c08d335ede46c0bbb3d18e31823128.jpg mma.uno Demetrious Johnson – Dana White nie chce mojej trzeciej walki z Josephem Benavidezem Wszystko wskazuje na to, że Joseph Benavidez nieprędko dostanie trzecią walkę o pas z mistrzem dywizji muszej Demetriousem Johnsonem. Demetrious Johnson króluje w dywizji muszej UFC od 2012 roku i w [...]

[...] ich szanse z rywala 51 - letnimi będą najcześciej niewielkie. Nasi radykałowie : Kabo i Gwid (jeszcze Kerada brakuje :) ) dość ostro ocenii występ Ojana (na zasadzie wszystko albo nic). Ja mam inne zdanie-wiadomo było,że w tej kategorii +40 lat,Ojan ma małe szanse- dwadzieścia kilka lat-to jest przepaść. A walczył ostro jak zawsze-wyjście [...]

[...] test + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa sucha + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace temu skonczony test + meta. juz po odbloku, wszystko gra 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] bo jeśli dieta będzie kiepska czy źle zbilansowana to czy będziesz jadł dwa czy dziesięć posiłków nie ma to żadnego znaczenia. Nie zapominając oczywiście o zbilansowaniu poszczególnych posiłków. Rozłóż sobie wszystko na tyle, żeby ani nie być głodnym ani zbytnio przejedzonym, bo w jednym i drugim przypadku ciężko Ci będzie pracować czy trenować.

[...] Nie mam czasu na podgrzanie potraw dlatego odpadają makarony bo porostu nie wchodzą mi. Posiłki musze mieć w miarę szybkie do zjedzenia, dlatego tłuste mięsa żeby dobić kcal. Proszę o ocenę i zj**ke jak coś.... biere wszystko na klate. /SFD/2017/3/13/f587e85fb49b47f49c464ab95d955b5d.jpg Zmieniony przez - kendzior22 w dniu 2017-03-13 16:19:19

[...] złotówkach. W takim razie jakim prawem sąsiad nr 2 ma pomagać sąsiadowi nr 1 spłacać kredyt, jeśli kurs franka jest niekorzystny dla sąsiada nr 1? Pomaganie frankowiczom to byłoby branie kasy z naszym podatków przecież jak wszystko. Dodajmy, że przeważająca ilość frankowiczów to osoby z dużymi zarobkami. Frankowicze to zwyczajne zakłamane buraki.

[...] ale też ma dietę i ćwiczy dobrze. I jak.myślisz, który będzie wyglądał lepiej? Wiadomo że Gienek. Potem Zenek. A Franek nadal będzie żył marzeniami że kox zrobi za nieo wszystko. Kox dużo daje. Pozwala wejść na kolejny level. Ale trzeba POTRAFIĆ to wykorzystać. A tego się nie da zrobić ani bez diety ani bez treningu. Tyle odemnie w [...]

To też oleje liczenie ww z wpc. Sam zacząłem zaokraglac czy olewać, a wszystko idzie jak trzeba, a i głowa spokojniejsza bo ni ma już akcji, że ww przekroczylem o 10g %-)

[...] to miało rację bytu. Trend że towar niewiele daje jest niebezpieczny, daje dużo na poziomie amatorskim pozwala w kilka miesięcy zrobić progres kilkuletni. Na poziomie semi pro - potrzebna jest dobra dieta i trening żeby coś dawał. Na poziomie full pro - wszystko musi być dopięte na ostatni guzik a wręcz bez towaru nie ma co zawracać sobie głowy